[...] żeby nie opaść z sił na treningu Przed cardio 15 g bcaa xtra,15 g whey,5 g leucyna /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2f81d57b8e89414e9fbabb230e50a2f5.jpg Posiłki zawsze podaję taki czas +- w niektórzych do pół h nie siedzę z zegarkiem w ręku i pamietam wszystkiego :-P 1. 9;50 100 owsa 3 jaja 2. 13;00 baton 3. 16;50 300 pstraga 100 ryzu + 200 JOGURTU 300 [...]
[...] 4 dzień wżuciłęm znowu 100 i łądnie zgrzało mnie no ale nieiwem czy taka amplituda dawkowania jest ok no i co ano to zę drugi dzień niemam już spoczynkowego termo,ba cały czas mi zimno no i zaczynam się rozleniwiać i robić prze***anie głodny ..z tego co tu czytam to wnioskuje że zblokowałęm sobie tarcze a takie wachania robią jeszcze większe [...]
[...] szatni, Mariusz chciał pokazać, że ma S.A.W. -a, a raczej chyba chciał pokazać etykietę i skład suplementu %-) http://img804.imageshack.us/img804/7804/img5070t.jpg W międzyczasie przypomnę Wam wywiad Mariusza Cieślińskiego gdy był na FIBO 2011 i czuł się dziwnie, nieswojo w świecie kulturystów : http://www.youtube.com/watch?v=rvy9MEV2PVw Ja [...]
[...] - próbki. Siła do góry - ciężary wieksze. Pod koniec pierwszego ćwiczenia na barki strasznie zrobiło mi sie niedobrze - po pierwsze pewnie z wysiłku - a po drugie cały czas mi sie odbijała odrzywka. Wiec od jutra mała zmiana: Posiłek przedtreningowy -za 10min 20g Białka -za 40min Nitrox - i na trening -podczas treningu 40g WW i wtedy [...]
[...] nie zadziałą w 110%, tylko w 100% albo mniej (bo nie wiadomo co tam jest tak naprade). Dlatego zawsze tylko monohydrat :) Lista supli, których użyję na redukcji (nie cały czas): kompleks witamin i minerałów ZMA uzupełnianie elektrolitów WPC (mam jeszcze ze 3kg xD) Wit C Omega-3 ALA Chrom Tyrozyna Kreatyna Beta-alanina Johimbina Coś na lepsze [...]
[...] mało, a dieta byle jaka. Zacząłem od ćwiczeń tylko ze sztangielkami. Po miesiącu dokupiłem sztangę i ławeczkę, po dwóch rowerek, a we wrześniu wyciągi (z wiekiem o pieniądze jest łatwiej). Z mieniłem też dietę. Moja waga dochodzi do 96 kg, a ponieważ przez ostatnie 25 lat ważyłem cały czas 88 kg jeszcze dużo pracy przede mną. Pozdrawiam sobkr
[...] i naniesione poprawki przez pumę- komentarze). Wydaje mi się, że filmik był jeszcze niedawno i działał. Ogólnie szukałem na necie dobrego filmiku, ale za mało mam niest. czasu i w ogóle dziś- nie znalazłem. W dzienniku Huberta- masa na czekoladzie ma on fimik jak robi dipsy na kaltkę z 60kg. Więc też może pomóc. Jest to gdzieś w granicach [...]
Zdolności zaawansowane: - wytrzymałość siłowa - zdolność utrzymania umiarkowanie wysokiego poziomu siły przez stosunkowo długi czas - wytrzymałość anaerobowa - zdolność utrzymania wysokiej techniki szybkości przy ćwiczeniach z niemal maksymalnym wysiłkiem przez stosunkowo długi czas - moc - zdolność wytworzenia dużej siły przy wysokiej technice [...]
[...] 1.0 g W: 2.5 g 40 g Ser żółty K: 126.9 kcal B: 11.2 g T: 9.1 g W: 0.0 g 1688.3 kcal Białka: 109 g Tłuszcze: 46 g Węglowodany: 211 g 30 % 13 % 57 % Metformina , tak jak czasem zagladam w internety, w sumie juz od jakiegos czasu przepisywana jest rowniez na IO, wiec wcale nie jest to taka swieza sprawa, niemniej, jesli po 5 dniach stosowania [...]
[...] czyli spadło 1,6kg od wczoraj, zapewne sama woda, którą nabrałem na ładowaniu. TRENING Aeroby - 60 min Miał byc stubborn fat protocol jak tydzien temu, ale dopiero miałem czas o 21, wiec zrobiłem zwykle aero, ale troche dłuzej. Wydaje mi sie, że interwał nie ma sensu na noc, dlatego taka zmiana. No i jakis zyebany juz byłem i nie chciało mi [...]
[...] kaps. UNIVERSAL Uni-Liver 6 tabl. FITMAX BCAA +EAA 4 tabl. Po siłowni: UNIVERSAL Uni-Liver 6 tabl. FITMAX BCAA +EAA 4 tabl. Niestety w czwartek i w piątek nie miałem zbytnio czasu na wypiske, więc dzisiaj daję zaległą. Trening poszedł w miarę ok. Klatka ładnie idzie do przodu, przy nogach zmieniłem ćwiczenie jedno i bardzo ładnie czułem nogi [...]
[...] białka. Jeszcze raz: Izolat sojowy - 105 - Leucyna: 7200 mg / 100 g Wieprzowina - 151 - Leucyna: 1819 mg / 100 g Jak ktoś chce - proszę bardzo. Polowanie na Leucynę czas rozpocząć. Choćby przyszło soję jadać na trzy posiłki. Ja tak nie zrobię. Wolę mięso, jaja, sery - zjadane z umiarem. Rynek odżywek ciągle ma duży potencjał. Może czysta [...]
[...] miał codziennie treningi, ale na razie nie wiem za bardzo jak trenować.Biegam co 2 dzień 8km(nie wiem jak na sprinty trenować więc biegam długie dystanse w jak najkrótszym czasie) oraz w dniach w których nie biegam robie brzuszki, przysiady i pompki.Mój czas na 8km to 32 min, na 100m 13,77(beż żadnego treningu),na 60m 7,94(też bez [...]